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Programmes et techniques
Découvrez nos articles détaillés sur les différents programmes et techniques d’entraînement pour améliorer votre performance à vélo. Que vous soyez un débutant ou un cycliste expérimenté, vous y trouverez des conseils et des astuces pour atteindre vos objectifs.
Réussir ses départs
Vous êtes à la peine sur les départs trop rapides lors des courses ? Voilà quelques conseils utiles pour combler cette lacune et vous perfectionner.
Faire du pignon fixe en bosse
A partir du moment où vous avez la possibilité de gravir un col ou une longue bosse, la séance...
Généralités sur l’entraînement
Comment travailler à la fois sa vélocité, sa PMA son seuil, son endurance et sa force ? Suivez les...
Séjour itinérant pour préparation
Dans la perspective d'un objectif, il peut être intéressant d'effectuer un séjour cycliste itinérant d'une semaine, à condition de prendre plusieurs paramètres en compte.
Travailler la vélocité
Améliorer sa PMA
Jusqu’à quand travailler la force ?
Cadence de pédalage pour le travail de force
Entraînement matin ou soir
Préparer une cyclo longue
L’exercice de l’unijambiste
Chez chaque cycliste, la coordination est meilleure sur l'une des deux jambes. En réalisant l'exercice dit de l'unijambiste vous allez mettre en évidence ces défauts.
Entraînement sur home-trainer
Pour compenser l'impossibilité de pratiquer le vélo l'hiver en montagne, peut-on faire de longues séances de home-trainer et remplacer les sorties par du ski de fond ?
Optimisation de la Puissance Maximale Aérobie (PMA) : Erreurs courantes et conseils d’expert
Vouloir travailler à plus de 100 % de sa PMA pour développer ce paramètre est une bonne idée mais pour ce faire il faut travailler sur des intervalles courts.
Le VTT sur home-trainer
Utiliser un VTT sur le home-trainer est-il vraiment efficace en l'absence de braquets ou de position similaires à ceux d'un vélo de route ? Notre spécialiste vous éclaire.